Bạn có phải là một tín đồ của trà sữa hay không? Trà sữa là loại thức uống ngon miệng, và nó đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ.
Nên uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?
Trà sữa có thể được thưởng thức tùy vào sở thích của mỗi người, nhưng để tốt cho sức khỏe, bạn nên thưởng thức loại thức uống đặc biệt này vào các thời điểm:
– Buổi sáng: Một ly trà sữa vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới.
– Trước hoặc sau bữa ăn: Trà sữa có thể được thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn để làm dịu vị ngon và giúp tiêu hóa tốt hơn.
– Buổi chiều: Trà sữa có thể là một loại đồ uống thư giãn vào buổi chiều hoặc sau khi làm việc.
Đặc biệt, bạn không nên uống trà sữa vào buổi tối nếu không muốn lượng caffeine có trong loại thức uống này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh.
Bài viết này đã giải đáp được thắc mắc cho bạn “1 ly trà sữa bao nhiêu calo” và đồng thời giúp người đọc hiểu rẳng việc uống trà sữa có thể tốt nếu bạn sử dụng một cách cân nhắc và không làm cho nó trở thành một phần chính trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Để tận hưởng lợi ích của trà sữa mà không gây hại cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn phiên bản ít calo hoặc thay đổi thành phần để giảm lượng đường và chất béo.
Bạn có phải là một tín đồ của trà sữa hay không? Trà sữa là loại thức uống ngon miệng, và nó đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ.
Nhiều người rất mê trà sữa, mỗi ngày có thể uống đến 2-3 ly, bất chấp có nhiều cảnh báo từ các chuyên gia y tế về việc uống nhiều trà sữa sẽ không tốt cho sức khỏe.
Vậy thật hư thế nào? Trong bài viết này, mời bạn cùng Lifesport tìm hiểu xem việc uống trà sữa có bị béo không và các thông tin liên quan đến trà sữa nhé.
Trà sữa là một thức uống pha chế phổ biến có một số thành phần chính, bao gồm:
– Trà: Loại trà sử dụng để tạo ra trà sữa thường là trà đen hoặc trà xanh. Trà đen thường được chế biến bằng cách oxy hóa hoàn toàn, trong khi trà xanh thường không được oxy hóa hoàn toàn, giữ vị nguyên bản và giàu dưỡng chất hơn.
– Sữa: Loại sữa thường được sử dụng là sữa tươi, sữa béo hoặc sữa đặc có đường.
– Đường: Trà sữa thường được tăng độ ngọt bằng cách thêm đường. Lượng đường sử dụng có thể thay đổi tùy theo khẩu vị cá nhân.
– Trái cây hoặc các loại hạt đa dạng: Nhiều loại trà sữa còn được trang trí bằng cách thêm trái cây tươi, hạt trân châu, hoặc các loại topping khác để làm cho thức uống thêm hấp dẫn và ngon miệng.
Những thành phần này có thể thay đổi tùy theo loại và biến thể trà sữa mà bạn chọn. Mỗi loại trà sữa sẽ mang đến cho bạn những hương vị khác nhau.
Nên uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?
Trà sữa có thể được thưởng thức tùy vào sở thích của mỗi người, nhưng để tốt cho sức khỏe, bạn nên thưởng thức loại thức uống đặc biệt này vào các thời điểm:
– Buổi sáng: Một ly trà sữa vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới.
– Trước hoặc sau bữa ăn: Trà sữa có thể được thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn để làm dịu vị ngon và giúp tiêu hóa tốt hơn.
– Buổi chiều: Trà sữa có thể là một loại đồ uống thư giãn vào buổi chiều hoặc sau khi làm việc.
Đặc biệt, bạn không nên uống trà sữa vào buổi tối nếu không muốn lượng caffeine có trong loại thức uống này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh.
Bài viết này đã giải đáp được thắc mắc cho bạn “1 ly trà sữa bao nhiêu calo” và đồng thời giúp người đọc hiểu rẳng việc uống trà sữa có thể tốt nếu bạn sử dụng một cách cân nhắc và không làm cho nó trở thành một phần chính trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Để tận hưởng lợi ích của trà sữa mà không gây hại cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn phiên bản ít calo hoặc thay đổi thành phần để giảm lượng đường và chất béo.
Với hương vị thơm ngon và hấp dẫn, trà sữa đã trở thành một thức uống quốc dân được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hầu hết mọi người khi thưởng thức loại đồ uống này đều băn khoăn rằng uống trà sữa có béo không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc cho cho câu hỏi này trong bài viết dưới đây nhé.
Hạn chế sử dụng topping đi kèm khi uống trà sữa
Hạn chế các loại topping như trân châu đen, các dòng thạch, pudding… là một trong những cách hữu hiệu giúp hạn chế lượng calo trong trà sữa.
Nếu bạn lo lắng về vấn đề cân nặng hay sức khỏe, không muốn bị tăng cân nên giảm lượng đường trong trà sữa là hợp lý nhất. Hiện nay, có nhiều loại trà sữa sử dụng các vị ngọt tự nhiên mà không sử dụng đường, đây cũng là một trong những sự lựa chọn phù hợp cho bạn.
Không nên uống trà sữa khi đói, vì lượng trà có trong trà sữa có thể là nguyên nhân gât ra tình trạng khó chịu ở dạ dày hay bị dạ dày.
Tình trạng đầy hơi, khó tiêu sẽ xuất hiện nếu bạn uống trà sữa ngay sau khi vừa ăn no. Điều này đồng thời còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein của cơ thể.
Trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Một cốc trà sữa thông thường (khoảng 100ml) có thể tương đương với gần 100 calo. Nếu bạn quyết định thưởng thức một ly trà sữa lớn hơn, chẳng hạn như một cốc 500ml, cơ thể của bạn sẽ tiếp nhận lên đến 500 calo, tương đương với một chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ (139g). Điều này có thể góp phần vào nguy cơ tăng cân và béo phì.
Ngoài ra, khi bạn lựa chọn thêm các loại topping như thạch hoặc trân châu vào trà sữa, lượng calo sẽ tăng lên một cách đáng kể. Chẳng hạn, một ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa lên đến 735 calo. Do đó, hãy cân nhắc trong việc lựa chọn loại trà sữa và topping phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý hơn.
Lượng calo trong các loại trà sữa phổ biến mà giới trẻ yêu thích thường thay đổi dựa trên các thành phần và cách làm của từng cửa hàng và nhãn hiệu cụ thể. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong “Top 3” loại trà sữa phổ biến mà nhiều người trẻ ưa chuộng:
– Trà sữa trân châu đường đen: Tùy theo kích thước và cách làm, một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ khoảng 300 calo cho phiên bản nhỏ đến 500-600 calo hoặc thậm chí hơn cho phiên bản lớn hơn.
– Trà sữa trân châu trắng: Một ly trà sữa trân châu trắng thường chứa từ 350 đến 500 calo, tùy vào kích thước và số lượng topping trân châu.
– Trà sữa socola: Thường đây là một lựa chọn có ít calo hơn so với các loại trà sữa khác. Một ly trà sữa socola có thể chứa từ 150 đến 300 calo.
Thông tin này chỉ là ước tính và lượng calo cụ thể có thể biến đổi tùy theo cửa hàng và cách làm cũng như sự điều chỉnh trong thành phần và kích thước ly. Điều quan trọng là lựa chọn các loại trà sữa có lượng calo phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng và cân nặng của bạn.
Cách uống trà sữa không làm tăng cân, bạn cần biết
Có 3 mẹo để giúp bạn uống trà sữa mà không bị béo lên, đó là:
– Giảm lượng đường: Yếu tố chính gây tăng cân trong trà sữa thường là đường. Do đó, bạn hãy yêu cầu giảm lượng đường hay chọn trà sữa không đường hoặc dùng các chất thay thế đường tự nhiên như mật ong để giảm tối thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.
– Chọn ít topping hơn: Topping như các loại thạch, pudding trứng, trân châu,… có thể tăng lượng calo và đường trong trà sữa.Vì thế, hãy chọn topping giảm calo hoặc bỏ bớt một số loại topping để luôn kiểm soát được cân nặng của cơ thể.
– Chọn size nhỏ nhất: Lựa chọn size nhỏ là cách bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể khi thưởng thức loại thức uống này một cách hiệu quả.
Việc cân đối và kiểm soát lượng đường, topping, và size trà sữa có thể giúp bạn tận hưởng món đồ uống này mà không lo về vấn đề tăng cân.
